2010-03-06(Sat) の つぶやき http://tinyurl.com/yegucum Posted by twitterfee01:16 from twitterfeed 久しぶりにローラー乗った。HRは平均140-160bpm、ケイデンス80-110rpm位で1時間。途中で180bpm 160rpm位のもがきも入れて。あーしんど。(^_^;; 10:47 f…